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锦阳红养老院讲解老年人养生保健知识
作者:??来源: http://www.bdlcjyh.com/gsxw/n616.html ??发布时间:2017-03-11

? ? ? 老年人养生保健知识:在饮食和心态上需要注意的地方。老寿星养老院营养专家讲解。


? ? ?1、“平常饭菜”,这一点占25%的比例。老年人的饮食结构最好是1/3主食、1/3蔬菜、1/3肉蛋奶水果等辅食,平时吃七八分饱,细嚼慢咽,尤其是晚饭不要吃太饱,解大便不要太用力,否则容易引起心脑血管梗塞或出血导致猝死;


? ? ?2、“平和心态”,这一点最为重要占50%的比例,梁主编从他多年走访长寿老人的实践中得出总结,长寿老人普遍的共同点是心态平和和爱劳动,老年人要做到不争、不恼、不怒,有爱心、宽容、大度才能保证心态平和,有利于健康和长寿;


? ? ?3、“平均身材”,这一点也占25%的比例。老年人不胖不瘦、适当运动锻炼有利于保持健康。肥胖过度容易引发更多老年疾病。

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